2024年1月29日 / 最終更新日時 : 2024年4月15日 23san ちょっと得する豆知識 🚨 LINE 相談窓口🚨 24時間365日対応 どうしていいかわからない… このままじゃマズイ… お困りでしたら「LINE・電話・LINE電話」で随時相談も受け付けております。 もちろん相談だけでも結構です。 放っておくとどんどん症状が広がることがあります。 必要な対 […]
2019年7月3日 / 最終更新日時 : 2024年4月15日 23san ちょっと得する豆知識 「熱取り」しないと「痛み」は取れない 目次 なぜ『冷却』が必要? 『火傷』をした時、何をする? 『冷却』をすると『血行』が良くなる 『冷却』の仕方 『冷却』するところ どれくらい冷やせばいいの? 連続して歩いた後も『氷で熱取り』は絶対必要 ながら冷やし ・座 […]
2019年7月30日 / 最終更新日時 : 2024年2月15日 23san ちょっと得する豆知識 『脊柱管狭窄症』の症状・原因・間違い・対策 主な症状 起こる原因 間違い① 間違い② 間違い③ 「人らしさ」とはなんぞや? ぜひやっていただきたいこと 陽圧歩行❶ 陽圧歩行❷ 陽圧歩行❸ 脊柱管狭窄症の主な症状 ・神経症状(原因から生まれたもの) ・血管障害(原因 […]
2022年12月16日 / 最終更新日時 : 2024年1月31日 23san AS 「座り過ぎ」も「立ち過ぎ」も「動いて立ち止まる」の繰り返し動作も足・腰を痛める (AS) 目次 ・「立ちっぱなし」も良くない ・「立ちっぱなし」でもできるトレーニングでリカバリー ・「座りすぎ」ももちろん良くない ・でも、デスクワークだし… ・でもそんなに席を立つことが出来ない ・座ったままできるトレーニング […]
2023年1月21日 / 最終更新日時 : 2024年1月18日 23san 「筋肉」よりも「骨・関節」を大事にしよう だから良くならない だから良くならない 「ストレッチ」は逆効果 「マッサージ」は逆効果 「受け身」ではなく「自ら」が動く 「筋肉」を緩めるより「骨組み」を強くすることを考えましょう 「筋トレ」よりも「骨トレ」をしよう 「歩行」に勝るものはな […]
2022年3月1日 / 最終更新日時 : 2024年1月18日 23san AS 「痛み」「シビレ」を取るために必要なこと 目次 ・痛みの原因 ・朝、起きたら痛みがキツイのはなぜ? ・夕方に痛みがキツくなるのはなぜ? ・熱を取る ・歩く ・関節を「滑らか」にすれば「調子は良くなる=痛みは軽減する」 ・関節が流体潤滑していれば「痛み」が出ること […]
2023年5月14日 / 最終更新日時 : 2024年1月17日 23san だから良くならない 蹴上(段差)が高いのは腰を痛めます 蹴上が高い(一段が高い)階段はなるべく登らないようにしましょう ということは… 対策として… 蹴上(段差)が高い階段はなるべく登らないようにしましょう なぜなら腰、股関節を痛めるからです 例えば、 建築基準法で階段の踏み […]
2019年4月11日 / 最終更新日時 : 2023年11月28日 23san AS 「座りすぎ」は確実に調子が悪くなる 目次 ・座り過ぎはなるべく控えましょう❶ ・座り過ぎはなるべく控えましょう❷ ・「座るな!」って言われてもデスクワークだし… ・悪くなる座り姿勢 体育座り 足を組む 長座 ほなどうやって座ればいいの?① あぐら […]
2023年3月13日 / 最終更新日時 : 2023年11月19日 23san ちょっと得する豆知識 「歩行」に勝るものはない ・自分で簡単にできる、骨盤チェック法 (今、どれくらい歩く力があるのか?を確認する方法) ・歩行の効果 冷え症の改善 便秘の改善 腎臓を守る 心臓を強くする ・歩く習慣を身につけましょう(ピエゾ効果・圧電効果 […]
2023年11月15日 / 最終更新日時 : 2023年11月16日 23san AS 「習慣」を変えないと治らない(行動) 「草引き」の体の使い方 物を持つときの体の使い方 座り方(イス) 座り過ぎ 歩き方 寝転び方(ベッド編) 寝転び方(地べた編) 寝転び方(横向き編) 立ちっぱなし 歩行不足 ルームランナーで歩くのはいいの? 安全靴のリス […]